پادکست ترک خودارضایی – قسمت سوم

قسمت سوم | از ذهنیت درست تا ساخت نظم واقعی در زندگی

هر آدمی در مسیر موفقیت، ترک عادت‌های مخرب و کنترل احساسات، مسیر متفاوتی را تجربه می‌کند. مسیری پرپیچ‌وخم که برای هر فرد، شکل و سرعت خاص خودش را دارد.

در این قسمت، به یکی دیگر از داستان‌های واقعی گوش می‌دهیم؛ روایت جوان‌هایی که توانستند عادت‌های منفی مثل خودارضایی را ترک کنند و عادت‌های مثبت را جایگزین آن کنند.

افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت نفس، حال خوب پایدار، عملگرایی بیشتر، تقویت اراده، برنامه‌ریزی، نظم و دیسیپلین، هدف‌گذاری شفاف، زبان بدن قوی‌تر و بیان مؤثرتر، بخشی از نتایج این مسیر است.

امروز با هم داستان یکی از همین دوستان را می‌شنویم؛ کسی که توانست در مسیر موفقیت، غول شهوت را شکست بدهد، کنترل احساساتش را به دست بگیرد و هر روز با تمرکز لیزری بالاتر، به اهدافش نزدیک‌تر شود.

من امیرحسین گرجی هستم، مربی و مدرس توسعه فردی، و آکادمی تلنگر مدیا کنار توست تا در مسیر رشد فردی، قدم‌به‌قدم به اهدافت نزدیک‌تر شوی.

مهمان این قسمت: مجتبی رحیمی

در این قسمت از پادکست آکادمی تلنگر مدیا، با مجتبی رحیمی همراه می‌شویم. مجتبی حدود دو سال پیش تصمیم گرفت این عادت مخرب را برای همیشه کنار بگذارد و تقریباً از همان ابتدا، از طریق اینستاگرام و ویدیوهای یوتیوب، با تلنگر مدیا آشنا شد.

۷۶ روز ترک و نظم واقعی

مجتبی امروز ۷۶ روز است که ترک خودارضایی را تجربه می‌کند و در همین مدت، نه‌تنها این عادت، بلکه عادت‌های مخرب دیگری مثل وقت تلف کردن و دیر خوابیدن را هم کنار گذاشته است.

به گفته خودش، در این ۷۶ روز، حسی از آرامش، تمرکز و حال خوب را تجربه کرده که تا قبل از آن، هیچ‌وقت در زندگی‌اش نداشته است.

نقش ذهنیت و دوپامین

مجتبی معتقد است هیچ کاری غیرممکن نیست؛ تفاوت اصلی در ذهنیت افراد است. او توضیح می‌دهد که با ترک این عادت، سیستم دوپامین بدنش به حالت طبیعی برگشته، انرژی‌اش افزایش پیدا کرده و حتی تغییرات فیزیکی مثل قوی‌تر شدن بدن و شادابی بیشتر را تجربه کرده است.

سیستم پاداش و تنبیه

یکی از تکنیک‌هایی که به مجتبی کمک زیادی کرده، استفاده از سیستم پاداش و تنبیه بوده. او برای پایبندی به مسیر، پاداش‌هایی مثل بازی یا تفریح مورد علاقه‌اش در نظر گرفته و در مقابل، برای اهمال‌کاری، خودش را از بعضی لذت‌ها محروم کرده است.

این روش ساده، اما هوشمندانه، باعث شده ذهنش با مسیر درست شرطی شود و نظم جدیدی در زندگی‌اش شکل بگیرد.

شغل، هنر و دیسیپلین

مجتبی دانشجو و طلاساز است و در کنار آن، کلاس‌های موسیقی هم دنبال می‌کند. به گفته خودش، دیسیپلین ایجادشده در این مسیر تأثیر مستقیمی روی کار، تمرکز و کیفیت زندگی‌اش گذاشته است.

اگر می‌خواهی بدانی مجتبی چطور با تغییر ذهنیت، استفاده از پاداش و تنبیه و ساخت نظم روزانه، توانست این مسیر را ادامه دهد، ادامه این داستان شنیدنی را حتماً در یوتیوب ببین.