نقش تغذیه در مدیریت میل جنسی
تغذیه در مدیریت میل جنسی و متعادل کردن هورمونهای بدن نقش مهمی داره. یک رژیم غذایی مناسب میتونه جریان خون رو توی بدن بهبود ببخشه و میل جنسی رو بیشتر کنه. در مقابل اون، برخی مواد خوراکی میتونن میل جنسی رو کم و عملکرد جنسی رو مختل کنند.
در ادامه این مقاله از تلنگر مدیا با نقش تغذیه در کنترل میل جنسی، خوراکی های افزایش میل جنسی و مواد غذایی کاهنده میل جنسی آشنا میشید.
آیا تغذیه در مدیریت میل جنسی تاثیرگذاره؟
میل جنسی درواقع همون علاقه یا تمایل فرد به داشتن رابطه جنسیه. در خصوص نقش تغذیه در مدیریت میل جنسی میتونیم بگیم بله، تغذیه به طور بالقوه روی میل جنسی تاثیر میذاره.
برخی غذاها و مواد خوراکی میتونن روی سطح هورمونها توی بدن تأثیر بذارند و میل جنسی رو بیشتر یا کمتر کنند. به عنوان مثال، رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی فرآوری شده، چربیهای ناسالم و قند میتونه تعادل هورمونها رو به هم بزنه و میل جنسی رو کاهش بده. از طرف دیگه، رژیم غذایی سرشار از فیبر، میوهها، سبزیجات، پروتئینهای بدون چربی و مغزهای خوراکی میتونه میل جنسی رو تقویت کنه.
در هر حال، میل جنسی پایین به خصوص مواقعی که شریک جنسی ندارید، لزوماً یک مشکل به حساب نمیاد. در این مواقع، برای کنترل میل جنسی و جلوگیری از خود ارضایی بهتره در دوره آموزشی ترک خودارضایی دوره رایگان ترک خود ارضایی شرکت کنید.
رژیم غذایی مناسب برای افزایش میل جنسی
خوراکی های افزایش میل جنسی
مطالعات صورت گرفته در مورد نقش تغذیه در مدیریت میل جنسی نشون میده برخی از مواد غذایی که شامل مقادیر زیادی روی و آنتیاکسیدان هستند. همچنین، غذاهایی که سطح دوپامین یا اکسید نیتریک رو توی بدن بیشتر میکنند؛ میتونن میل جنسی رو بیشتر کنند.
تو ادامه مطلب، با چند تا از خوراکی های تقویت قوای جنسیی مردانه و زنانه آشنا میشید:
1. جینسینگ
جینسینگ، یک گیاه داروییه که تو طب سنتی چینی یا به عنوان مکمل توی چای و پخت غذا ازش استفاده میکنند. مصرف این گیاه به تقویت میل جنسی مردانه و زنانه کمک میکنه و باعث ترشح هورمون شادی دوپامین توی مغز میشه.
2. سیر
سیر از چاشنیهای اصلی آشپزیه که علاوه بر طعم دهی بینظیر، به عنوان مفیدترین تغذیه در مدیریت میل جنسی، نقش مهمی داره.
سیر به دلیل آنتیاکسیدانهایی که داره مثل آلیسین، سطح تستوسترون رو زیاد میکنه. قدرت باروری مردان و علائم سندرم پیش از قاعدگی PMS تو زنان رو بهبود میبخشه. همچنین، با متعادل کردن هورمونها و افزایش سطح اکسید نیتریک تو بدن، میل جنسی رو بیشتر میکنه.
3. گوشت و مرغ
غذاهای پر پروتئین مثل گوشت و مرغ هم به دلیل این که حاوی مواد معدنی روی و ترکیباتی مثل کارنیتین و ال آرژنین هستند؛ با افزایش سطح تستوسترون و بهبود جریان خون توی بدن، میل جنسی رو بیشتر میکنند.
4. حبوبات، مغزها و دانهها
حبوبات، آجیل و دانههای خوراکی، منبع گیاهی عالی از ترکیبات ال-آرژنین و روی هستند که با افزایش تستوسترون توی بدن باعث تقویت میل جنسی و بهبود سلامت قلب میشن.
5. میوهها
انار و هندوانه یکی دیگه از مواد خوراکی مفید برای تقویت میل جنسیاند. انار میوهای سرشار از آنتیاکسیدان و هندوانه حاوی اسیدآمینه سیترولینه که میتونن جریان خون رو توی بدن بهبود ببخشند و خلقوخو رو بهتر کنند.
خوردن چه خوراکیهایی باعث کاهش میل جنسی میشه؟
تا اینجا به خوبی با نقش تغذیه در مدیریت میل جنسی و غذاهایی که عملکرد جنسی رو تقویت میکنند، آشنا شدید. تو ادامه مطلب، برخی از مواد خوراکی که میتونن باعث کاهش میل جنسی بشن رو به شما معرفی میکنیم.
1. غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری شده مثل محصولات کنسروی، نودل، ناگت مرغ، سوسیس و کالباس و تنقلاتی مثل چیپس و پفک از مواد خوراکی مضر برای سلامت جنسی هستند. این غذاها به این دلیل که حاوی مواد نگهدارنده، طعمدهندهها و رنگ مصنوعی، چربی ترانس و سایر افزودنیها هستند، باعث کاهش میل جنسی تو زنان و مردان میشن.
2. کربوهیدراتهای تصفیه شده
نان سفید، تنقلات شیرین مثل آبنبات و کیک و ماکارونی ازجمله غلات تصفیه شدهای هستن که میتونن بر روی میل جنسی شما تاثیر منفی بذارن. این غذاها به این دلیل که فاقد مواد مغذی و بدون فیبر هستند. همچنین، قند افزوده زیادی دارند و شاخص گلیسمی بالایی هم دارند، میتونن سطح انسولین رو توی بدن شما بیشتر کنند. شما رو دچار افزایش وزن و بیماری دیابت کنند و در نهایت، باعث کاهش سطح تستوسترون و میل جنسی در شما شوند.
3. غذاهای شور و نمکی
غذاهای شور و پر نمک یکی دیگه از مواد خوراکی مضرند که فشارخون رو بالا میبرند. فشارخون بالا میتونه به رگهای خونی آسیب وارد کنه و جریان خون رو تو کل بدن ازجمله اندام تناسلی کاهش بده. وقتی جریان خون کافی توی بدن وجود نداشته باشه، میل جنسی هم کمتر میشه. به همین دلیله که تغذیه در مدیریت میل جنسی بسیار موثره.
4. الکل
مصرف بیش از اندازه الکل هم میتونه به طور قابل توجهی روی کم شدن شهوت و میل جنسی تاثیر بذاره. برخلاف باور عمومی که خیلیها فکر میکنند الکل یک نوشیدنی محرک جنسیه؛ اما نوشیدن این تغذیه در مدیریت میل جنسی میتونه نتیجه منفی داشته باشه و باعث افسردگی بشه.
درواقع، الکل مادهایه که سیستم عصبی مرکزی رو کند میکنه. سطح تستوسترون رو توی مردان و زنان کم میکنه و در نهایت توانایی بدن رو برای پاسخ به محرکهای جنسی کاهش میده.
5. کافئین
از اونجایی که کافئین یک محرکه، خیلی از خانوما و آقایون عادت دارند که اول صبح قهوه بنوشند. به طور کلی، مصرف متوسط قهوه تو طول روز میتونه باعث بهبود خلقوخو و افزایش سطح انرژی شما بشه؛ اما مصرف بیش از حد کافئین مثل کافور برای کاهش میل جنسی عمل میکنه. سطح اضطراب، فشارخون و کورتیزول رو بالا میبره و در نهایت منجر به کاهش میل جنسی و اختلال نعوظ تو مردان میشه.
جمعبندی
تغذیه در مدیریت میل جنسی به این دلیل که تأثیر مستقیمی بر روی سلامت روان و جسم آدم میذاره، نقش مهمی داره. همونطور که با خوندن این مقاله از تلنگر مدیا متوجه شدید؛ داشتن یک رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد مغذی، علاوه بر این که باعث سلامت ذهن و بهتر شدن خلقوخوی شما میشه؛ به کم شدن سطح استرس و اضطراب شما و در نتیجه مدیریت بهتر میل جنسیتون کمک میکنه.